Il Dr. Izumi Tabata.

Sono certo che la parola Tabata l’avrai già sentita diverse volte; contestualizzato ad una allenamento si tratta di una metodologia specifica che prevede 20 secondi di lavoro seguiti da 10 secondi di recupero da ripetere per 7/8 volte.

Quello che forse non sapevi è che il nome è preso dal Dr. Izumi Tabata nell’ambito della ricerca sull’interval training.

L’interval training sviluppa la capacità aerobica meglio dell’allenamento aerobico puro. Il modo più veloce di elevare la nostra Vo2 max è attraverso l’interval training.

L’allenamento aerobico convenzionale è buono soltanto per far andare in forma una persona in maniera sufficiente da tollerare l’interval training.

Il beneficio più grande dell’interval training è che è un tremendo allenamento aerobico senza la noia delle esercitazioni lunghe a passo costante.

Tutto il nostro sistema sarà stimolato intensamente rinforzando l’intera struttura motoria come muscoli ed articolazioni. L’allenamento funzionale gioca in questo aspetto un ruolo fondamentale nella riduzione infortuni e nel miglioramento della performance e la sua grande variabilità permette di rendere l’allenamento tanto specifico quanto differente per ogni esigenza.

Di Fabio Zubani.

Fonte: Avanzamenti nell’allenamento funzionale di Michael Boyle.